SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Pytanie tesc + winko

    Temat
    Doping

    Witam Mam pytanie do was takie Jestem juz w 3 tygodniu Tescia cido 250 co 5 dni jeden strzał juz zaczynam go czuc i teraz mi wpadła w reke 1 szt winka razaka 100 tabl i Moje pytanie jest Takie Czy warto jesc tylko 100 tabletek ? I czy Teraz zaczac jesc z tesciem czy po tesciu na spadkach ? z odzywkami W celu pozbycia sie zalania po tesciu... [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2009-03-27 13:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia+bjj pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pewne pytanie apropo suplementacji. Sprawa wygląda tak że dwa razy w tygodniu jestem na sali treningowej, najpierw godzina siłowni, następnie półtora godziny wyczerpującego graplingu (bjj). Dodatkowo każdego dnia w domu ćwiczę we własnym zakresie, hantle, brzuszki, pompki itp. Czy moglibyście polecić mi dobre odżywki które zwłaszcza w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-03-29 23:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Chciałbym sie dowiedzieć czy moge zacząć stosować jakieś odżywki mam skończone 15 lat staż treningowy- 7 miesięcy, plan treningowy posiadam.Ćwicze 3-4 razy w tygodniu.Każdy trening inne partie. Diete mam składającą sie z ryżu,makaronu,ryb i oczywiście kuraka :) , itp. Sprzęt mam każdego typu ogólnie posiadam swoją siłownie w domu. Efekty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-02-18 21:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie Suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciał bym was prosić o pomoc połączenia Suplementów L-karnityna Softgel Termo Fat Burner Max CLA SoftGel Proszę O pomoc w polączeniu ich w Dni Treningowe i nie treningowe Chodzi mi o to Ile brać w Dni Treningowe przed treningiem,przed Posiłkami I o dni nie treningowe ile brać przed posiłkiem i o ktorej MAM DIETĘ CWICZE 3-4 Razy w Tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2013-02-05 16:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... odrazu przejde do sprawy... mam 17 lat waze 115 kg przy 188 cm wzrostu jestem gruby;/ mam plan treningowy FBW 3 razy w tygodniu a w dni nietrenigowe areoby - 40 - 60 min. biegu chodzi mi o cleanburexin... czy moge zwiekszyc jego dawke do 6 kaps. dziennie?? bo gdzies wspomniane było ze dla osób ważących ponad 100 kg..to mozna tak zrobic.. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2009-03-24 20:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurczak w ciescie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    panowie, pytanie sie wyda wam sie moze glupie, jak oceniacie kurczaka w ciescie w surowka i ryzem? bardzo jest szkodliwy? uzaleznilem sie troche od niego generlanie pozwalam sobie na niego raz w tygodniu oporcz tego nie mam diety ale staram sie nie jesc zadnego shitu, odzywiam sie raczej zdrowo. moge sobie na niego pozwolic raz na tydzien?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2010-01-12 18:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jestem nowym na forum i chciałby się dowiedzieć coś o odżywkach. Mam 17 lat ,ważę 75kg,na płaskiej biorę 95kg,ćwiczę 3razy w tygodniu,jestem po 1cyklu kreatynie cm3 i po 1cyklu m-drolu.I w tym momencie pragnę się dowiedzieć jaka najlepsze odżywka użyć żeby przybrać na masie,sile i ładnie wyglądać.Czekam na odpowiedzi i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2010-08-04 11:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 miechy. Moim problemem jest to ze po treningu na ktorym robie triceps miesien ten mnie tak jakby piecze czy jest to efektem przetrenowania? Otoz triceps cwicze raz w tygodniu oto plan: Na plaskie wąsko 4x10 Do czoła 4x10 Francuskie wyciskanie hantelek 5x12 Pompki na poreczach 1xmax Raz tak mnie pieklo ze nie czulem skory na tricepsie ...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2004-10-26 22:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co, jak i kiedy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak już kiedyś wspominałem mam 17 lat i jestem bramkarzem piłki ręcznej.Trenuję 5 razy w tygodniu po południu piłkę ręczną , ale po treningu mam dostęp do siłowni.Z odżywek mam koncentrat białka serwatki 80%, kreatynę, taurynę i koenzym q 10. Na trening zawsze przygotowuję 1,5 l wody z glukoza i witaminą C. Moje pytanieto jak często chodzić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2005-03-05 13:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nie tak!

    Temat
    Doping

    Jestem na cyklu 1-10 Deka 200mg e7d (deca-durabolin Organon) 1-12 Enan 250mg e3d (testoteronium enanthate norma) Jestem w 9 tygodniu i nic nie widać po mojej budowie żebym zrobił się bardziej przypakowany. Kiedy wchodze na wage to pokazuje +8kg ale co z tego skoro tego nie widać. Tylko po treningu zaczynam wyglądać jak prawdziwy koks ale ale za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2008-04-19 12:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla voleyball playera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już tylko amatorsko,ale trenuje 3 razy w tyg.Moim hobby jest siłownia.moj staz treningowy to juz pare lat(trenujac siatkowke "zawodowo"mialem treningi na silowni srednio 2 razy w tyg).Teraz moim celem jest nabranie dobrej jakosci masy miesniowej.MOj wzrost 204 cm waga 100kg.narazie zdjęc nie mam.Planuje trenowac 3 razy w tygodniu na siłowni.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2008-12-25 00:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Srobilismy z kumplem silownie mamy tam sztange hantle laweczke sztange lamana i inwestujemy w worek treningowy .cwiczylem na innej silowni okolo 3 miesiecy mam 15 lat 64kg waga 175cm wzrostu.Ale niewiem co kiedy mamy cwiczyc.Prosze o pomoc .o jakis sensowny planik treningowy (3 razy w tygodniu)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2008-12-27 21:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka, spalanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich. mam takie pytanie. od 3 tygodni zaczalem spalac tluszcz. staram sie jesc posilki bogate w bialko, biegam 4 razy w tygodniu po 30 minut i cwicze. moje 2 prosby i pytanie są takie: -czy moglby mi ktoś rozpisac trening na caly tydzien?(mam lawke, gryf, hantle) 0 maszyn -i drugie moje pytanie czy mogę dorzucic monohydrat kreatyny do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-05-22 21:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z bicepsami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam plan treningowy ale nie bende sie rozpsywal powiem ogółem. Trening mam rozpracowany na dwie częsci. 6x w tygodniu Jeden dzien miedzy innymi pompki drugi dzien bicki,i tak w kólko. Czy jak cwicze w jeden dzien pompki to na nastepny moge bicki :-) wiem ze pompki nie cwicza bicepsa ale mecza sie. Nawet sporo Wiec czy mecze bicepsa caly czas. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-08-03 20:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa i glutamina jak dozowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Trenuje bez wiekszego cisnienia 3 razy w tygodniu.Zakupilem bcaa i glutamine.Poradzcie jak najlepiej brac bcaa a jak glutamine.Z tego co sie zorientowalem bcaa w dni treningowe najlepiej przed i po treningu a w beztreningowe rano na czczo i przed snem ale nie jestem tego pewien.Moze w dni treningowe brac bcaa przed i po treningu a w dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2015-09-22 22:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boli mnie kręgosłup lędźwiowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 14 lat cwicze 3razy w tygodniu boks tajski i 2 razy silownia pod opieka trenera. Od 4dni mam nasilajacy sie bol kregoslupa podejrzewam ze to lędźwiowy. Gdy normalnie chodze nic nie czuje, dopiero bo bieganiu przez ok. 5min lub po skakance 10min (szczegolnie po skakaniu na 1 nodze). Nie wiem co zrobic, nie wiem czy to jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2015-11-01 20:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makro na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyna i białko, aktualne moje dzienne makro wygląda następująco: kcal B W T 2 592,1 202,5 g 283,0 g 72,2 g trening klasyczne FBW z progresją ciężaru i 2 razy w tygodniu intenstywna sesja treningowa na worku treningowym po 25 minut, jest git :)? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2017-03-22 12:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a masa miesniowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ćwiczę 4-5x w tygodniu na mase każda partia osobna i tu pytanie czy bieganie na bieżni po treningu przyczyni się do lepszej jakości masy mięśniowej? Chodzi mi o to czy dzięki bieganiu nabiorę bardziej suchej masy bez niepotrzebnego tłuszczu ? Tak by budować sam czysty mięsień ,dietę mam tylko lekko mnie ulewa i właśnie chciałem dodać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2018-04-04 11:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALTROMONDO

    Temat
    Informator LUBUSKI

    [...] forumowiczow z Gorzowa czy sklep Altromondo mieszczacy sie przy ulicy Młynskiej 1 istnieje wogole? http://www.e-arte.nazwa.pl/sklep/aklepaltromondo.php link do skleu internetowego i szersze dane... jesli ma ktos jakiekolkwiek info to prosze o odpowiedz zlozylem zamowienie w tym sklepie na pewna rzecz i jak na razie zero odezwu po ponad tygodniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2008-03-30 15:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bice rekordu na klatkę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 16 lat staż treningowy prawie 2 lata Zawsze ćwiczyłem na masę . I teraz mam taki plan nie wiem czy to dobry pomysł : a więc chcę ćwiczyć normalnie jak na masę 4 dni w tygodniu bo tak mam ułożony rozkład treningowy z tym że w jeden dzień mam klatkę + triceps , i czy w ten dzień mogę ćwiczyć klatkę nie na masę ale na siłę w powtórzeniach 3-6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2008-12-05 15:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)